50多岁岳不让我带套春雨医生常见问题解答,睡眠问题：如何改善中老年人的睡眠质量？睡眠问题在中老年人群中非常常见，影响健康和生活质量。岳不让医生提供以下建议：保持规律作息：尽量每天在同一时间上床睡觉和起床，保持生物钟稳定。睡前放松：避免睡前使用电子设备，进行一些放松活动，如听轻音乐、泡脚等。避免饮咖啡因：尤其是下午和晚上避免摄入咖啡因，这会干扰睡眠。舒适的睡眠�
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