一字马见森林动作的正确姿势和注意事项,姿势调整脚部对齐确保脚趾和脚跟的方向一致，避免内扣或外翻。这样可以减少膝盖和脚踝的压力。膝盖位置前腿的膝盖要弯曲，但不要超过脚趾。膝盖应对齐脚趾，以保证动作的正确性和安全性。上半身直立上半身要保持挺直，肩膀放松，避免过度挺胸或弓背。头部自然向前，眼睛可以看向前方或下方，但不要过度倾斜。结束动作慢慢放松在保持姿势