裸体马拉松之旱活动的主要看点与参与指南,阶段二：中级训练（4周）在这个阶段，增加训练强度和距离，进行更多的模拟比赛训练，使跑者适应比赛节奏。慢跑：70分钟，心率保持在50%-60%的最大心率。中速跑：60分钟，心率保持在70%-80%的最大心率。模拟比赛训练：进行2次20公里的模拟比赛，心率保持在75%-85%的最大心率。中级跑者某中级跑者通过5z0z000人马配速训练方法进行了为期8周的训练