100款禁用软件app免费下载..,睡前必须了解的实用建议制定规律的作息时间：保持规律的作息时间，尽量在晚上10点前入睡，避免深夜熬夜。减少电子产品的使用时间：在睡前至少1小时，减少对手机、平板电脑等电子产品的使用。避免使用高危软件：在睡前避免使用夜里禁用的100款软件深夜高危名单上的应用程序。进行放松活动：在睡前进行一些放松活动，如泡热水澡、听轻音�