女子全员妊娠备孕计划详解及实用建议,均衡饮食蛋白质：优质蛋白质是胎儿组织发育的重要来源。建议多摄入鱼类、禽肉、豆类、坚果等富含蛋白质的食物。叶酸：叶酸能帮助预防胎儿神经管畸形，建议每日摄入400-800微克的叶酸，多摄入菠菜、莴苣、豆类等富含叶酸的食物。铁：铁是红细胞生成的重要成分，防止贫血。建议多摄入含铁量高的食物如红肉、菠菜、豆类。钙：钙是胎儿骨骼
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