女性左腿叉开腿肚子中间锻炼视频-女性左腿叉开腿肚子中间锻炼视频,1初学者锻炼步骤准备姿势：站立或坐在一个舒适的位置，双脚并拢，双手自然放在身体两侧。开始动作：将左腿叉开，脚尖朝外，膝盖稍微弯曲，保持身体平衡。动作执行：在保持左腿叉开的情况下，吸气时双手向上举起，呼气时双手向下放下，同时弯曲腰部，尽量触碰到左腿内侧。重复动作：重复此动作10-15次，然后换腿进行相同的锻炼。2心理因素